助眠保健食品推薦富含7成分,讓你遠離睡不好的惡夢!|WEIDER威德 | 保健食品專家

助眠保健食品推薦富含7成分,讓你遠離睡不好的惡夢!

後疫情時代來臨,遠端辦公的模式興起,日益模糊的上下班時間,無形累積的各種挑戰,讓一覺到天明不再那麼簡單。為了重回睡得沉又睡得飽的美好時光,許多人開始重視生活作息的調整、飲食健康及培養運動習慣。除此之外,助眠保健食品也蔚為風潮。以下就讓我們一步步來分析,告訴你如何挑選適合自己的助眠保健食品!

 

助眠保健食品推薦富含7成分,讓你遠離睡不好的惡夢!

 

助眠保健食品7 大常見成分

 

現代人離不開電子產品,長期暴露在藍光與電磁波之下,更難以照顧自身的睡眠品質。但若時常睡不好,也會使白天的損耗沒辦法恢復,身體電力充不滿,進而導致保護力下降。這時,許多人就會想轉而尋求保健食品的幫助。但助眠保健食品是靠哪些成分來達到目的?下面就為你介紹助眠保健食品中常見的7大成分:

 

成分

介紹

GABA

y-氨基丁酸)

作為大眾耳熟能詳的睡眠關鍵字,GABAy-氨基丁酸)是與情緒及睡眠相關的重要角色。常見的GABA來源是透過攝取蛋白質食物,再由體內自行合成,或從天然作物發酵中萃取。而助眠保健食品中的GABA通常會搭配其它成分,以達到更好的入眠品質

芝麻素

芝麻素是一種天然的抗氧化劑,可以幫助調節睡眠相關的神經傳導物質,包括:血清素、NDMA、谷胺酸和其它相關成分的分泌

色胺酸

長時間使用電子產品、飲食習慣不佳等,都會干擾睡眠相關激素的合成。而色胺酸能幫助大腦合成血清素,血清素經過體內作用會產生褪黑激素

維生素E

維生素E具有良好的抗氧化效果,可幫助調節生理機能,帶來好氣色、加強活力。日常飲食裡,蔬菜水果中含豐富維生素E,因此建議可適量補充

維生素D

維生素D能幫助人體生成血清素,血清素在白天能幫助注意力集中、穩定情緒;晚上則會協助啟動體內睡眠因子,幫助入睡。而維生素D另外一個重要角色,是幫助人體鈣質吸收,讓鈣離子正常釋放,使身體進入放鬆狀態。久坐辦公室、少曬太陽者,或年長族群容易缺乏維生素D,可以透過曬太陽以及攝取雞蛋、鮭魚、牛奶來補充

在骨骼發育、肌肉收縮以及心血管功能運作中,都少不了鈣的角色。若每天躺上床後,仍感覺肌肉緊繃、無法放鬆,可能是體內鈣質不足所導致。建議可以從牛奶、發酵乳製品、豆腐、豆類製品,或保健食品中補充每日所需的鈣

鎂在人體內構成了超過百種的酵素,是人體必需的礦物質營養素之一。若出現無精打采、吃不下東西或是情緒起伏特別大,都可能是缺乏鎂的關係。建議可從杏仁、南瓜籽、腰果等堅果類,以及綠色蔬菜、香蕉、黑豆等食物中攝取鎂,或選用含有鎂的保健食品適量補充

 

助眠保健食品推薦怎麼選?4大挑選要點要注意

 

然而除了注意保健食品是否含有你需要的成分外,在選購助眠保健食品時,還可以注意以下4個要點:

1.了解目前的睡眠狀況

睡不好有許多狀況,例如:無法入眠、常常醒來、睡得不夠多、睡得不安穩等不同情況,在選購助眠保健食品前,建議先了解睡不好的原因,再挑選適合的助眠保健食品。

2.找出睡不好的主因

日常生活環境中有許多隱形的睡眠干擾因素,會影響身體內睡眠相關的荷爾蒙分泌。像是人體腦部的「松果體」會在入夜時分泌,可抑制人體交感神經興奮,並促進睡眠的荷爾蒙分泌,在半夜時會達到分泌量的高峰。但寢室內的各種光害,如:電子產品、檯燈、窗外雜光,都會影響荷爾蒙分泌。

另外,慢性累積的生活緊張感,也會讓俗稱壓力荷爾蒙的「皮質醇(Cortisol)」濃度在睡前無法適時降低,緊繃的身心狀態就容易造成「睡了很久還是睡不夠」的情形。而透過調整寢室環境,並挑選針對不同問題調整的助眠保健食品,就可以讓一覺好眠不再是天方夜譚。

3.仔細閱讀成分表

選購助眠保健食品時,首先要確認成分是否含有過敏源,例如:堅果、海鮮類等。而若有服用慢性病藥物,也需向醫生或藥師諮詢、評估過後再購買。並仔細閱讀包裝上的注意事項及食用建議。另外,人體每日吸收有上限,也要按照包裝標示攝取,多食往往無益。

4.選購可靠的正規品牌

建議選購專業團隊研發、具有相關專利及檢驗、公信力的領導保健品牌。專業的研發團隊能與時俱進,推出適合當代生活的助眠保健食品。且有規模的保健食品大廠,除了有透明管道能保障消費者權益外,成分來源也更可靠。而購買助眠保健食品前,也可以留意產品本身是否有專利及檢驗報告,了解相關成分的安全性,食用時才能更安心。

 

助眠保健食品怎麼吃?常見問題大解析

 

那麼助眠保健食品怎麼吃?大家都可以吃嗎?下面,就讓我們來為對於助眠保健食品抱持滿滿好奇的你來解答疑惑!

Q1:助眠保健食品是藥嗎?

助眠保健食品屬於「食品」範疇,不能用來治療任何疾病,且不可含有褪黑激素、抗組織胺等藥用成分。另外,褪黑激素、抗憂鬱藥、抗精神病藥、安眠藥屬於「藥品」,須由醫生開立處方才可購買,不屬於保健食品範圍。

Q2:助眠保健食品有沒有副作用?

助眠保健食品常見的芝麻素、GABA、色胺酸等成分,除了體質特殊或特定因素避免食用外,對一般大眾不易產生副作用,較無負擔。適量補充助眠保健食品,並搭配作息與飲食調整,才能一步步創造好眠。

Q3:孕婦可以服用助眠保健食品嗎?

市面上常見的助眠保健食品含有的成分,例如:色胺酸或是南非醉茄,雖然都是公認安全性高,副作用和食用禁忌少的成分。但尚未出現對於懷孕婦女食用後的安全性相關研究,建議孕婦應諮詢專業醫師或藥師並謹慎評估。

Q4:誰不適合服用助眠保健食品?

若正在服用抗憂鬱、鎮定及安眠相關的藥物者,或是腎功能不佳,以及手術前後若有睡眠問題,應該先徵求醫師意見,評估是否可以補充助眠保健食品,避免與處方藥產生交互影響。

助眠保健食品推薦:睡前食用,領你尋找好眠

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