確診吃什麼加速康復？告訴你 3 大飲食建議、菜單

一、知道確診吃什麼前，先簡單了解新冠肺炎症狀

新冠病毒主要通過飛沫傳播，當一個感染者咳嗽、打噴嚏、說話時，釋放出含有病毒的飛沫，如果其他人吸入了這些飛沫或接觸了感染者口鼻或眼睛的黏膜，就有可能感染病毒。此外，病毒也可以通過接觸被病毒污染的表面或物體後再接觸口鼻眼等黏膜進入人體。而新冠肺炎的常見症狀包括：

• 發燒
• 咳嗽
• 呼吸困難
• 疲勞
• 肌肉或關節痛
• 喉嚨痛
• 失去嗅覺或味覺

請注意，症狀的嚴重程度可能因個人情況而有所不同。有些感染者可能呈現輕微症狀或無症狀，而有些人可能出現嚴重的症狀或併發症。 那確診要吃什麼？確診吃什麼比較快好？下方馬上提供 3 大飲食建議給你。

二、確診要吃什麼？3 大確診飲食方向建議

當確診出現喉嚨痛、咳嗽或發燒等症狀時，適當的飲食方向可以發揮關鍵作用，有助於滋補強身，加速整個康復過程。以下提供 3 大症狀的確診飲食建議，幫助大家了解確診要吃什麼。

確診喉嚨痛吃什麼

維生素 C：維生素 C 是一種人類無法合成的水溶性營養素，具有抗氧化作用，有助於滋補強身。在確診飲食時多補充維生素 C，可以促進膠原蛋白的形成，有助於傷口癒合。

鋅：鋅是一種必需的微量元素，參與許多生物過程，對於生長、發育至關重要，有助於維持生長發育與生殖機能。

蜂蜜：蜂蜜具有抗菌和抗發炎作用，確診飲食推薦適當的飲用蜂蜜水，可以緩解喉嚨不適。

確診咳嗽吃什麼

維生素 D：維生素 D 是一種調節激素，已被證明對各種上呼吸道感染有效，能夠增加超氧化物的產生、吞噬作用和細菌破壞，幫助滋補強身，可以減輕咳嗽和呼吸道問題。

益生菌：益生菌具有潛在的抗炎和抗病毒作用，能夠通過抑制局部細胞因子的產生、幫助減輕相關炎症，進而幫助減緩呼吸道不適。

B-葡聚糖：經臨床實驗，B-葡聚糖能夠有效提升不同族群保護力，幫助維持健康良好狀態。

波森莓萃取物：波森莓萃取物富含花青素，具有抗氧化作用，能緩解身體發炎症狀，保護、修復受損部位。

確診發燒吃什麼

水分：保持身體充足的水分非常重要，特別是在發燒期間，強烈建議飲用足夠的水或適時補充運動飲料，以避免脫水。

Omega－3 魚油：Omega－3 魚油通過抑制流感病毒複製發揮抗病毒作用，進而對炎症具有良好的效果。

三、確診可以吃什麼？確診可以吃什麼水果？確診可以喝什麼？

當一個人確診新冠喉嚨痛時，飲食的選擇變得更加重要。在這個時候，均衡的飲食可以幫助滋補強身並提供身體所需的營養。以下提供給大家一些可以在確診期間食用的水果和飲食建議，幫助大家了解確診可以吃什麼。

3 大確診營養補充重點

確診沒胃口吃什麼？無論確診後是否有胃口，都建議至少要攝取人體所需之營養素，以免造成營養不良、抵抗力低弱，進而導致病情惡化。

基本營養補足

確診期間，確保攝取均衡的飲食非常關鍵。飲食應包括豐富的蛋白質、碳水化合物、健康脂肪以及維生素和礦物質。這些營養素有助於提供身體能量、滋補強身並促進康復。

增加抗氧化劑攝取

確診期間，身體處於炎症狀態，需要更多的抗氧化劑來對抗自由基的損傷。而蔬菜和水果是良好的抗氧化劑來源，確診者應試著增加攝取，以獲得更多的抗氧化劑。

水分補充

水對於維持身體的水平衡和促進身體康復至關重要，因此確診期間、確診後，都建議攝取足夠的水分，以保持身體良好狀態。

確診飲食菜單推薦

確診吃什麼？良好的飲食習慣可以滋補強身並提供身體所需的營養，有助於康復和緩解不適感。以下是確診期間的飲食菜單推薦，幫助在照顧自己的同時，也為身體注入健康的能量。

確診食療－水果類

莓類水果：如波森莓、草莓、藍莓、覆盆子等莓類水果含有豐富的抗氧化劑，有助於降低炎症反應。

富含維生素C的水果：如芭樂、奇異果、木瓜、楊桃、釋迦等，幫助身體抵抗自由基的損害，並在細胞的正常功能中發揮作用。

確診食療－飲品類

喝綠茶：綠茶中的兒茶素具有抗菌作用，能夠幫助抑制細菌的生長和繁殖，有助於緩解喉嚨痛和咳嗽、保護呼吸道健康。須注意的是，建議選擇高品質的純綠茶飲用，避免添加糖或其他添加物。 水：根據衛福部指示，成人建議飲用 6～8 杯水（每杯約 240 毫升），國小學童則至少需飲用 1,500 毫升，能夠維持血液流暢、調節體溫、促進排便和降低發炎機率，同時還能減緩因確診、發燒出現的缺水現象。

確診食療－食物類

蛋豆魚肉類：確診期間需要更多的蛋白質來支持身體修復和滋補強身，食用豐富的蛋白質來源，如瘦肉、魚、豆類等，可以幫助確診者獲得足夠的蛋白質。

藍紫色蔬菜：如茄子、葡萄、藍莓、紫洋蔥等，含有花青素、類胡蘿蔔素、維生素 A、C等，皆具有良好的抗氧化能力，能夠幫助維持身體良好狀態。

紅黃色的蔬果：如紅鳳菜、蕃茄、蘋果、紅甜椒、胡蘿蔔、櫻桃蘿蔔、南瓜、蕃薯、玉米等，含有豐富的類胡蘿蔔素、茄紅素、多酚和鐵質等營養成分。這些成分有助於提高人體防禦系統中細胞的活力，進而滋補強身。

綠色蔬菜：如地瓜葉、菠菜、綠花椰菜、芥藍菜、空心菜等，含豐富的維生素 A、鐵，及維生素 B1、B2、C，胡蘿蔔素、多種微量元素，能夠幫助滋補強身。

了解完確診可以吃什麼、確診吃什麼比較好後，或許會有人好奇那確診不能吃什麼？下段馬上為你揭曉！

四、確診不能吃什麼？確診不能吃什麼水果？

確診飲食禁忌 1－含糖食物

確診後應盡量避免攝取過多的含糖食物，包括糖果、甜點、軟飲料等。高糖飲食可能抑制系統的功能，增加炎症風險。

確診飲食禁忌 2－冰的食物

冰的食物可能刺激喉嚨，導致不適或加重症狀，特別是在喉嚨痛的情況下應避免冰飲品或冰淇淋。

確診飲食禁忌 3－酒精類飲品

酒精可能對身體有負面影響，並與某些藥物相互作用。在確診期間應避免飲酒，以確保身體能夠更好地應對病毒。

確診飲食禁忌 4－油炸食物

炸食物通常含有高脂肪和高熱量，這可能對身體的整體健康有負面影響。在確診期間，應避免過多攝取油炸食物。

確診飲食禁忌 5－辛辣食物

確診會導致發燒、喉嚨痛等症狀，使身體處於發炎狀態。辛辣食物如辣椒和咖喱等可能刺激胃喉嚨和腸道，加重不適感，因此在確診期間應避免食用辛辣食物。

確診飲食禁忌 6－酸性水果

某些酸性水果如檸檬、柳丁等可能對喉嚨有刺激作用，加重不適感。在確診期間，可以避免食用過多的酸性水果，以減輕不適。

五、確診保健食品推薦吃什麼？確診益生菌補充維持身體良好狀態！

多數益生菌都有幫助消化道機能、使排便順暢等功能。而想要增加保護力，就該選擇能調整體質、保護呼吸道健康、全面提升保護力的益生菌。

專利保護型益生菌 / 菌種

因為保護力大軍遍布全身，數量越多越能提升戰鬥力，抵抗外來威脅。但外在威脅都是透過嘴巴進入身體裡，因此身體有 70% 的保護力大軍駐紮於消化道中，替我們的健康把關。 想要增加保護力，建議補充專利保護型益生菌，或實驗證明可提升保護力的菌種。

5 種常見專利保護型菌種

LCW23 副乾酪乳桿菌

經實驗證明，LCW23 副乾酪乳桿菌能幫助號召、訓練保護力大軍，調節生理機能，養成好體質，強化保護力。

BACO17 倍活菌

BACO17 倍活菌具有特殊芽孢防護罩，能通過酸鹼、高溫消化道環境，順利抵達並定殖增生，維持消化道健康，自然的讓保護力大軍穩定生長。

ST4 嗜熱鏈球菌

ST4 嗜熱鏈球菌能幫助改變細菌叢生態，幫助維持消化道機能；促進新陳代謝，調節生理機能。

GF207 龍根雙歧桿菌

GF207 龍根雙歧桿菌為人體中的原生菌種，能調整體質，增加保護力。

GF501 鼠李糖乳桿菌

GF501 鼠李糖乳桿菌能幫助平衡細菌叢生態，調節生理機能，開啟健康防護力。

其他熱門確診後的保健品

Wellmune β-葡聚糖

許多調整體質、提升保護力的產品，會添加 Wellmune β-葡聚糖。是近年來很熱門的保健營養成分，經實驗證明，能有效提升各個年齡層的保護力、調整體質，幫助我們對抗外在威脅，等於是提供武器和防護罩給身體的保護力大軍，讓它們提升戰鬥力。

波森莓萃取物

波森莓萃取物也是相當熱門的保健產品選擇。出關後說話常感到卡卡的，就很適合補充波森莓萃取物，讓打仗過後的保護力大軍可以好好休養，還可以清潤保健、幫助調整體質，由內而外清新舒暢。

蔡宜方專業營養師總結

「確診新冠肺炎會造成呼吸道不適、發燒等症狀，建議大家在確診後除了避免食用較刺激的食物，如辛辣、油炸、含糖類之外，也要攝取足夠的營養，打造保護力。 建議保持均衡飲食，攝取蛋白質和各種維生素、多食用富含維生素 C 的水果和蔬菜，以及抗發炎的食物。同時，保持充足的水分攝取，休息和睡眠也是復原過程中不可忽視的一部分，並遵從醫療專業人員的指示，以確保康復順利。」

關於蔡宜方營養師： 7年營養師經歷，參與過多次媒體採訪、電視節目來賓等，營養師粉絲頁多分享專業、健康減重知識與議題，講述方式親⺠、生活化、易理解。

• 曾任健身會館／長青體重管理中心／保健食品原料貿易商 營養師
• 醫事專門技術人員高等考試 營養師
• 保健食品初級 工程師
• CTSSN運動營養 專業認證
• 長照 服務人員

以上就是有關於確診吃什麼的相關內容與飲食相關建議，希望有幫助到大家更了解確診吃什麼的相關知識！