威德鈣質計算機 | 計算每日鈣質攝取量,補鈣需要補多少?|WEIDER威德 | 保健食品專家

威德鈣計算機

性別

正在經歷以下狀況:生理期/ 孕期/哺乳期/更年期/停經

醫師診斷出骨質疏鬆症

年齡

每日基礎攝取量

每日需求攝取量

乳品類

項目 每份(重量) 鈣含量(mg) 每週幾份
脫脂奶粉 2.5湯匙
(20g)
281
全脂奶粉 4湯匙
(30g)
274
乳酪 / 起士 2片
(45g)
273
脫脂鮮乳 1杯
(240c.c.)
242
全脂鮮乳 1杯
(240c.c.)
240
低脂鮮乳 1杯
(240c.c.)
235
全脂保久乳 1杯
(240c.c.)
228
優酪乳 1杯
(240c.c.)
216
優格 1份
(150g)
150

豆類

項目 每份(重量) 鈣含量(mg) 每週幾份
小方豆干 2塊
(40g)
274
凍豆腐 4塊
(55g)
132
小三角油豆腐 2塊
(55g)
119
傳統豆腐 3塊
(80g)
112
五香豆干 1片
(35g)
96
豆漿 1杯
(260c.c.)
39

魚貝類

項目 每份(重量) 鈣含量(mg) 每週幾份
櫻花蝦 2湯匙
(15g)
429
小魚干 2湯匙
(10g)
221
蝦米 1湯匙
(10g)
108
魩仔魚 (煮熟) 5湯匙
(50g)
78
文蛤 1份
(100g)
106
牡蠣 6-8個
(65g)
55

堅果及種子類

項目 每份(重量) 鈣含量(mg) 每週幾份
黑芝麻粉 2湯匙
(9g)
130
芝麻醬 2茶匙
(10g)
79
亞麻仁籽粉 2茶匙
(10g)
33
杏仁果 8粒
(9g)
23

飲食習慣

經常

偶爾

無、
幾乎沒有

喝咖啡

喝碳酸飲料

重口味,高鹽飲食

喝酒

喝茶

生活習慣

經常

偶爾

無、
幾乎沒有

運動習慣

曬太陽

抽菸

長期服用藥物

含鋁的胃藥 (制酸劑)

抗生素:四環黴素

利尿劑

類固醇

甲狀腺素

補充劑

長期補充鐵劑

0 mg

310 度
0%

每日鈣攝取達成率

1200 mg

1200 mg

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