益生菌功效不只助消化!3大好處、正確吃法幫你提升保護力!|WEIDER威德 | 保健食品專家

益生菌功效不只助消化!3大好處、正確吃法幫你提升保護力!

益生菌功效有哪些?

 

益生菌功效有哪些?為什麼要吃益生菌?本文將介紹吃益生菌的好處、效果最好的吃法,以及益生菌挑選原則,讓你一次看懂益生菌要怎麼吃!如果想找益生菌推薦商品,文末再分享擁有多項專利且營養豐富的威德益生菌給你!

 

目錄:
一、了解益生菌功效前,先告訴你益生菌是什麼
  • 益生菌是什麼?
  • 益生菌益生質一樣嗎?
二、為什麼要吃益生菌?益生菌好處有哪些?帶你看益生菌效果
  • 為什麼要吃益生菌?
  • 3 大益生菌好處
三、益生菌何時吃?益生菌要吃多久?解惑常見吃益生菌Q&A
  • 益生菌可以每天吃嗎?
  • 益生菌什麼時候吃最好?
  • 益生菌吃多久有效?
四、益生菌怎麼挑才好?帶你看 5 大益生菌挑選守則
  • 高消化道存活率菌種
  • 使用複合活菌
  • 活性保存技術
  • 添加輔助成分
  • 好吸收的劑型
五、吃益生菌注意事項有哪些?益生菌有副作用嗎?該如何保存?
  • 益生菌不能跟什麼一起吃?
  • 益生菌副作用有嗎?
  • 益生菌該如何保存?
  • 益生菌跟藥要隔多久?
六、益生菌推薦吃哪款?推薦給身體最好的威德益生菌
  • 益生菌專利、複合益生菌
  • 3 大益生質、5 大營養素
  • 專利粗顆粒劑型、造粒技術
  • 安心實驗證明、品質雙金獎
  • 多項專利技術認證
  • 蔡宜庭專業營養師總結

 

一、了解益生菌功效前,先告訴你益生菌是什麼

 

在現代的健康意識浪潮中,食用益生菌成為越來越多人維持身體狀態的方式。你可能已經聽過「益生菌」這個詞彙,但是否對於它到底是什麼,益生菌功效有哪些還不是很清楚呢?在解答益生菌的種種好處之前,先來快速為大家科普一下什麼是益生菌、它在我們的身體中扮演著怎樣的角色。

 

益生菌是什麼?

在我們的人體內有著許多微生物居住著,這之中對身體有好處的微生物就是益生菌,而益生菌功效在人體腸道內生存並發揮重要的功能。目前常見的益生菌種類為:

  • 嗜酸乳酸桿菌(A 菌)
  • 雙岐桿菌(B 菌)
  • 乾酪乳酸桿菌(C 菌)
  • 副乾酪乳桿菌(LP 菌)
  • 鼠李糖乳桿菌 GG 菌株(LGG 菌)
  • 卷曲乳桿菌(LCR菌)
  • 植物乳酸桿菌

益生菌益生質一樣嗎?

益生菌益生質雖然字詞很相似,卻是截然不同的東西。益生菌是指對人體有益的微生物,而益生質又稱為益生元,是指能促進益生菌生長的營養物質,如包含果寡糖、木寡糖、菊苣纖維等。常見含有益生質的食物為蘆筍、大蒜、洋蔥、燕麥、香蕉、大麥、番茄、黃豆等。

 

二、為什麼要吃益生菌?益生菌好處有哪些?帶你看益生菌效果

 

生活中時常聽到關於益生菌的種種益處與效果。然而,你是否好奇為什麼越來越多的人選擇吃益生菌?為什麼要吃益生菌?益生菌好處有哪些?以下就為大家揭開這之中的原因。

為什麼要吃益生菌?

隨著現代人的生活壓力愈來愈大,「吃美食」已然成為常見紓壓的方式之一,不過長期外食高油、高鹽、高糖,再加上水果、蔬菜的攝取不足,非常容易對身體造成負擔。此時透過適當、適時的補充益生菌,能夠幫助維持消化道機能、改變細菌叢生態。以下提供 3 大益生菌種類及功效供大家了解吃益生菌好處。

3 大益生菌好處

 

3大益生菌好處

 

益生菌效果 1:維持消化道機能

益生菌能夠幫助維持消化道的微生態平衡,抑制有害菌的生長,同時增加有益菌的數量。這有助於協助維持消化道機能。

  • 適合族群:飲食不規律,需要幫助消化的族群
  • 益生菌種類:BACO17 倍活菌、龍根雙岐桿菌、副乾酪乳酸桿菌、鼠李糖乳酸桿菌

益生菌效果 2:提升保護力

人體體內有著大量且多樣的細菌叢生態,其中消化道菌群對人體健康有著重要的影響。當消化道菌群失衡時,可能會導致一系列健康問題。益生菌可以調整和恢復消化道菌群的平衡,改變細菌叢生態,進而調整體質。

  • 適合族群:保護力較低的族群
  • 益生菌種類:龍根雙岐桿菌、副乾酪乳桿菌

益生菌效果 3:維護女性健康

益生菌菌株被證明對保護女性健康具有益處,其能夠抑制有害菌的生長。

  • 適合族群:水量補充少的族群
  • 益生菌種類:卷曲乳桿菌、植物乳酸桿菌

 

 

三、益生菌何時吃?益生菌要吃多久?解惑常見吃益生菌Q&A

 

了解完吃益生菌的效果後,接下來就帶大家一起來了解益生菌的最佳食用時機,以及在不同情況下益生菌怎麼吃。

益生菌可以每天吃嗎?

益生菌是可以每天食用。事實上,為了獲得最佳的益生菌效果,持續和規律的食用是非常重要的。每天食用益生菌有助於建立和維護消化道內的益生菌群,促進消化道健康和消化系統的平衡。

益生菌什麼時候吃最好?

其實吃益生菌的時間並沒有嚴格的限制,所以不管是飯前飯後都可以食用,可以根據自己的習慣和方便性選擇在何時食用益生菌。重要的是保持一致性,按照建議的劑量和頻率使用益生菌產品,以獲得最佳效果。

益生菌吃多久有效?

益生菌的效果並非立竿見影,通常需要持續食用一段時間才能看到明顯的改善。建議至少連續食用 2 週到 1 個月以上,以便益生菌在消化道中建立穩定的菌群,並發揮其功效。

 

四、益生菌怎麼挑才好?帶你看 5 大益生菌挑選守則

 

5大益生菌挑選守則

 

高消化道存活率菌種

根據澳洲文獻資料,每日攝取 10 億即可對消化道健康有益。選擇高益生菌存活率的產品,如 BACO17 倍活菌、嗜熱鏈球菌、嗜酸乳桿菌都是存活率高的益生菌活菌,均能耐酸鹼、耐高溫,成功抵達消化道定殖,才能在消化道中生存並發揮功效。

使用複合活菌

「複合菌」則有多種乳酸菌能互利共生,在消化道中協同作用,避免體質造成差異,而此菌種活力也比較好,能夠對消化道健康產生更全面的益處。

活性保存技術

活性保存技術可使益生菌穩定、常見的活性保存技術方式有冷凍乾燥、包埋技術等。而冷凍乾燥技術能維持好菌的活性與數量,讓益生菌產品的保存更穩定,建議以常溫儲存,不受環境溫度影響!就像讓益生菌進入睡眠狀態,抵達消化道之後才會甦醒並發揮作用。 包埋技術是決定益生菌是否能直達消化道,且在路途中不受酸鹼影響活性的關鍵,就像是幫益生菌穿了件盔甲,確保攝取的益生菌有足量菌數抵達消化道。

添加輔助成分

建議挑選含益生質的複合益生菌產品,能提供益生菌養分,以提高存活率。當益生菌進入消化道,即能改變消化道菌叢生態,大幅增加好的益生菌菌數,有助於有感蠕動、提升保護力、維持健康。常見的益生質包括膳食纖維、菊苣纖維、果寡糖、木寡糖等。

好吸收的劑型

沒有顆粒化的益生菌專利粉末質地較細,除了可能容易揚塵、沾黏嗆口外,臺灣悶熱潮濕的氣候也會導致細粉末容易結塊,因此建議選擇專利造粒的「顆粒劑型」, 將活菌包埋在粗顆粒(玉米澱粉)中,入口即化好食用,不易四散揚塵,亦不會浪費珍貴的好菌,提升吸收力。

 

 

五、吃益生菌注意事項有哪些?益生菌有副作用嗎?該如何保存?

 

在食用益生菌產品之前,有幾個重要吃益生菌禁忌、事項須要注意,有助於確保正確使用益生菌,從而獲得最佳的效果。

益生菌不能跟什麼一起吃?

在食用益生菌時,應避免將其與高溫食物或熱的飲品、湯品一同食用,特別是對於那些不具耐胃酸、高溫能力且不能活著抵達消化道、改善消化道細菌叢生態的低存活率益生菌產品。原因是低存活率益生菌限制較多,而高存活率益生菌比較沒有限制,且在吃抗生素治療期間更該補充高存活率益生菌,不然會因爲抗生素而導致消化道中的好菌跟壞菌都死亡。

益生菌副作用有嗎?

一般情況下,益生菌是安全且無副作用的。然而,對於某些族群可能出現過敏或其他的不適反應。如果在使用益生菌產品後出現任何不良反應,如消化道不適等,應立即停止使用並諮詢醫生的建議。

益生菌該如何保存?

通常會建議大家在買回家後放進冰箱保存,以維持益生菌的活性。不過現今益生菌保存、包裝技術愈來愈發達,有些產品常溫保存菌種也不受影響。但存放時還是建議不要放在溫度過高的地方,如陽光直射處或高溫車內。 不過市面上亦有含「BACO17 倍活菌」的產品,此類型益生菌從天然植物發酵分離而得,,具有芽孢桿菌屬和乳酸桿菌屬的特徵,可以產生乳酸並形成孢子的細菌,還擁有耐酸鹼的性質。而 BACO17 的耐熱能力,比其他菌種強 100~1,000,000 。

益生菌跟藥要隔多久?

為了確保益生菌的效果不受藥物的干擾,一般建議在服用藥物後至少相隔 2~3 小時再食用益生菌。這樣可以避免藥物的抑制作用對益生菌產生不利影響,同時確保益生菌能夠發揮其功效。

 

六、益生菌推薦吃哪款?推薦給身體最好的威德益生菌

 

選擇適合的益生菌產品對於維護消化道、人體健康至關重要。威德是來自美國 85 年歷史知名健康品牌。此外,威德益生菌更是台灣銷售 NO.1,銷售至全球 6 個國家。 高 CP 值威德益生菌能有效維持消化道機能,使消化道更順暢!以下為威德益生菌 5 大優勢:

益生菌專利、複合益生菌

威德嚴選 15 種複合活菌、BACO17 倍活菌,耐酸鹼、高溫,吸附力更佳,能活著讓好菌抵達消化道,消化道存活率高於常見的益生菌菌種超過 100 倍。改善消化道中細菌叢生態,互利共生效果加乘,直達消化道有感度加倍。

3 大益生質、5 大營養素

威德益生菌內含果寡糖、木寡醣、菊苣纖維 3 大益生質,提供益生菌生長營養素、促進與調節益生菌的作用。亦含有維生素 C、β-胡蘿蔔素、維生素 B2、維生素 B6、乳酸鈣 5 大營養素,營造消化道優質好環境、幫助益生菌在消化道生長得更好。

專利粗顆粒劑型、造粒技術

威德益生菌專利粗顆粒劑型好入口、不容易嗆口,即開即食配開水即可食用。此外還採用日本、德國專利造粒技術,選用乳糖、玉米澱粉,讓益生菌微甜好溶解,擁有絕佳適口性,抵達消化道快速分解釋放營養素,速溶好吸收、作用快。

安心實驗證明、品質雙金獎

連續 5 年榮獲世界品質評鑑大賞金獎、2022 年榮獲達文西發明金獎,經 2 項臨床人體實驗證明能有效改變消化道菌相,好菌的相對豐富度明顯增加,有助於提升保護力、健康維持。

多項專利技術認證

威德益生菌通過澳洲專利 AU2020103929、台灣發明專利 I727378、德國專利 202020104290 等多項國際專利認證,重金屬、塑化劑、微生物、農藥殘留,各項 SGS 檢驗全數合格,為消費者提供最安心的產品。

 

蔡宜庭專業營養師總結

蔡宜庭專業營養師總結

「人體中含有許多益生菌及益生菌種類,幫助維持消化道機能、調整體質。在選購益生菌時,須留意的是:所含的菌數是否足夠、益生菌的存活率,以及是否符合標準等。選購前多一點用心,才能把錢和時間花在刀口上!」 關於蔡宜庭營養師

預防醫學、健康諮詢與健檢臨床經驗豐富、擅以食譜菜餚結合營養分享健康知識,營養相關講座場次超過60場。

  • 曾任預防醫學診所/健檢中心/知名食品公司活動 營養師
  • 醫事專門技術人員高等考試 營養師 
  • 腎臟專科 營養師
  • 糖尿病 衛教師
  • 保健食品 初級工程師 
  • HACCP 食品安全管制系統訓練(60A)

以上就是有關於益生菌功效的相關知識,若你對於提升保護力的益生菌有興趣的話,歡迎點擊以下按鈕了解更多!

 

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